Eerder schreef Michel Hordijk van Cruyff Football over het trainen van tweebenigheid. Vandaag vier oefeningen van Hordijk die ter inspiratie kunnen dienen om tweebenigheid te trainen. In deze oefenvormen zit het gebruik van de rechter- en linkervoet al automatisch verwerkt, dan wel makkelijk gestimuleerd kan worden door de vorm na enige tijd te spiegelen of anderszins iets aan te passen (bijvoorbeeld door doelen te verplaatsen). 

Tekst: Michel Hordijk

Dribbelen en drijven


Uitleg
- 5/6 spelers oefenen afdraaibewegingen/richtingsveranderingen onder beperkte en volledige weerstand.
- Speler 1 dribbelt in, passeert speler 2 rechtsom (speler 2 verdedigt passief), en speelt speler 3 aan. Speler 3 neemt 1x mee, en passt door op speler 4. Speler 4 mag scoren in beide kleine doeltjes, en wordt in het vak waarin hij de bal krijgt verdedigd door speler 2 af, en in het tweede vak door speler 1. Speler 4 mag op ieder moment en vanaf iedere afstand scoren. 

Skills
- P assing middellang/kort
- Balmeename
- Dribbelen
- Afdraaien/passeren
- Mikken

Aandachtspunten
- Technische uitvoering
- Secure passing
- Ruimte creeren en benutten
- Wedstrijdelement (punten bijhouden)

Passen en trappen



Uitleg
- Minimaal 10 spelers met 20 ballen, afstanden afhankelijk van leeftijd en niveau.
- 2 organisaties (gespiegeld)
- Speler 1 maakt een 1-2-combinatie met speler 1, waarna speler 1  speler 3 aanspeelt. Speler 3 speelt de bal, indien mogelijk,in 1x door op speler 4, en zet direct druk op speler 4. Speler 4 maakt de 1-2-combinatie met speler 2, dribbelt eventueel een stukje door, en trapt de bal met de wreef in het kleine doeltje.

Coaching
- Voor optimaal doordraaien op ieder station 2 spelers. Voordeel van 1 speler per station kan conditionele prikkel zijn.

Skills
- Passing kort (binnenkant voet)
- Kaatsen
- Wreeftrap over de grond

Aandachtspunten
- Juiste balsnelheid
- Op het juiste been aanspelen
- Oogcontact/communicatie
- Op de juiste momenten aanbieden
- 1-2- combinaties kort en snel


Multi-skillsvorm



Uitleg
- Minimaal 10 spelers werken in een pass- en trapvorm, gecombineerd met een individuele actie en afwerken op doel. Er zijn twee ‘stationroutes’; ‘rechts-links-rechts’ ( zie tekening), en ‘links-rechts-links’.
- Spelers 1 speelt een schuine pass over de grond, speler 2 neemt de bal aan en maakt een passeeractie en rondt vervolgens af op doel, speler 3 verdedigt passief.

Coaching
- Techniek: met rechts inspelen/ met links meenemen, passeerbeweging naar binnen, met rechts afronden. Andere route alles andersom. Speler 3 haalt bal op en sluit aan bij bij andere route. 

Skills
- Passing kort
- Balmeename
- Passeerbeweging
- Wreefschot

Aandachtspunten
- ’Middenvelder’ moet goed los en open komen
-  Goede balsnelheid
- Actie op snelheid
- Bewegingen eerst aangeven (schaar, uitvalpas), later vrij laten en eventueel weerstand opvoeren(bv. lijn verdedigen)
- Niet zomaar schieten, maar iedere keer bewust hoek en hoogte zoeken


Scoren uit een voorzet



Uitleg
- 5 spelers werken aan voorzetten en afronden op twee grote doelen met keepers.
- Drie spelers verzorgen de voorzetten. Speler 1 maakt een 1-2-combinatie met speler 2, en zet met rechts voor op de spits (speler 3), die afrondt. Speler 1 en speler 2 wisselen van positie, waarna speler 4 de 1-2-combinatie opzet met speler 1. Speler 4 zet met links voor, de spits rondt af. 4 wordt kaatser, 2 speelt hem aan voor een 1-2, etc.
- Na enige tijd de spitsen en de buitenspelers eventueel door laten draaien.

Coaching
- Verschillende soorten voorzetten: vanuit dribbel op snelheid, ‘Beckham-voorzet’, over de grond, door de lucht, strak, met effect, etc. 

Skills
- Passing kort
- Voorzet
- Afronden (volley, kopbal, omhaal)

Aandachtspunten
- Voorzetten trappen op techniek, niet op kracht
- 100% concentratie, wedstrijd van maken tussen spits en keeper
- Contact tussen vleugelspeler en spits