Organisatie
- 2 goals
- Buitenste vakken voor neutrale (backs / buitenspelers)
- Start met bal van keeper op middenvelder (Geel 2)
- 7 tegen 7 + 2 neutrale in laatste 20 meter voor het doel
- Twee spelers (blauw 1 en geel 1) staan in het veld en doen pas mee bij de omschakeling
- Team dat start met de bal mag scoren op vaste goal, bij verovering van het andere team vindt er een omschakelmoment richting de andere goal plaats.
- Bij scoren uit omschakelen wisselen de teams van functie.
- Omschakelen moet via neutrale (aan de zijkant) of een kaats van de spits (blauw 1)
- Buitenspelregel in eerste fase
- Neutrale mogen het veld in, na een aanname vanuit buitenste vak, eenmaal in gedribbeld moet direct een voorzet of terug trekbal komen


Coaching
- Dreigen met diepte van aanvallers in het kleine vak
- Lokpass voor een steekbal
- Bezetting voor de goal
- Vertragen en versnellen van pass
- Bij omschakelen bal zo lang als mogelijk in de as houden

Variaties
- Wisselen backs en buitenspelers aan de zijkant (ook afhankelijk van speelwijze)
- Veld langer maken (voor langere sprints)