Uitleg:
- Keeper en twee centrumverdedigers tegen één spits. Vanuit hun vak van (20m) de spits bereiken.
- Wanneer de spits ingespeeld wordt mogen de twee vleugelaanvallers mee doen.
Hierdoor krijg je een 3 tegen 2. Ook de twee centrumverdedigers en spits van de tegenpartij mogen mee spelen.
- Het omschakelmoment van geel mag starten wanneer:
1 – Er geschoten is waardoor de bal uit is (dan speelt de trainer de 2e bal in)
2 – Er geschoten is maar de keeper pakt de bal (dan speelt de keeper de 2e bal in).
3 – De tegenstander de bal verliest.
- Bij het omschakelmoment krijg je 5 tegen 5. Deze vorm doe je om en om, dus geel, doet de opbouw + omschakelmoment. Dan doet blauw de opbouw + omschakelmoment.

Leerdoelen:
1 – Opbouw 1e fase (spits uitspelen en diepte spelen)
2 – Opbouw 3e fase (in overtal kansen creëren en scoren rond de 16m tegenpartij)
3 – Verdedigen in onder tal van de cv’s
4 – Omschakelen A-V & V-A

Duur:
- Sessies van 6 t/m 8 min, aangepast op de aantallen en de duur van de rust als je naast de goal staat.

Coaching (de rol van de coach)
- Coaching op de omschakeling na het aanvallen: doel na aanvallen -> verdedigen, mindset trainen
- Coaching op het scoren: doel onder druk leren scoren
- Met meerdere spelers 2 tegen 2 of 3 tegen 3 coachen op het overzicht houden:
doel onder druk het overzicht houden en samen tot scoren komen

Methodiek/Variatie
- Afstand vergroten verkleinen
- Spits onder lage weerstand laten inspelen (weerstand verhogen)
- Centrumverdediger die opbouwt mag wel/niet mee spelen na de inspeel pass
- Tijdslimiet instellen in verband met zo snel mogelijk tot scoren komen
- 3 vakken aanhouden. Als centrumverdediger in zijn vak de spits inspeelt mag de spits ook in het middelste vak de bal vragen. Als de cv indribbelt in het middelste vak mag de spits de bal alleen vragen in zijn vak. Dit om ook onderlinge afstanden te trainen.
- Middenvelder in het middelste vak toevoegen die de passlijn naar de spits kan dekken, maar de middenvelder bij de ploeg in balbezit kan ook vrij komen